0
0
0
0
Bóng rổ là một môn thể thao mang tính cạnh tranh cao và năng động. Do đó, các cầu thủ bóng rổ cao lớn, cường tráng và khỏe mạnh. Hơn nữa, thường xuyên luyện tập bộ môn này có thể giúp người chơi cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giúp ích rất nhiều trong việc giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, vì là môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhẹn và sức mạnh nên cũng không ít chấn thương trong luyện tập và thi đấu. Vì vậy, người chơi nên hiểu rõ về chúng để có sự chuẩn bị và sơ cứu tốt nhất. Dưới đây là một số thông tin cơ bản về các chấn thương thường gặp trong bóng rổ. Nào cùng với cognet.org tìm hiểu ngay qua bài viết bên dưới nhé!
Mục Lục
Một vài chấn thương thường gặp trong bóng rổ
Chấn thương chân, mắt cá chân
+ Biểu hiện: đau đầu gối,cứng gân, sưng tấy, phù nề, chấn thương nặng có thể chảy máu
+ Nguyên nhân: Đối với chấn thương gót chân và cổ chân phần lớn vì đi giày không đạt tiêu chuẩn của môn bóng chuyền; hoặc khi bạn thực hiện các kỹ thuật chơi bóng rổ như vặn, cuộn hoặc xoay mắt cá chân quá mức, dẫn đến việc một hoặc nhiều dây chằng ở mắt cá chân bị kéo dài hoặc rách
+ Cách phòng tránh: khởi động đủ và đúng kĩ thuật, sử dụng giày đạt tiêu chuẩn bóng rổ, dụng cụ bảo vệ mắt cá chân khi chơi, không luyện tập quá sức trong thời gian dài
+ Cách chữa trị: dừng chơi, nghỉ ngơi, sử dụng xịt lạnh thể thao hoặc chườm đá,, không nên xoa bóp vùng bị thương
Chấn thương cổ tay và bàn tay
+ Biểu hiện: đau nhức ở tay, cử động khó, đỏ tấy, thậm chí chảy máu
+ Nguyên nhân: khi cổ tay đập mạnh quá mức một cách đột ngột hoặc do lặp đi lặp lại động tác tay quá sức; ngã chống tay xuống đất; tập luyện quá sức; thực hiện kĩ thuật không đúng động tác
+ Cách phòng tránh: khởi động và chơi đúng kĩ thuật, sử dụng băng quấn tay, chú ý đường chuyền của bóng để đón bóng một cách an toàn
+ Cách chữa trị: dừng chơi và sử dụng xịt lạnh thể thao hoặc chườm đá, hạn chế vận động mạnh, dùng băng quấn nếu cần
Chấn thương hông và đùi
+ Biểu hiện: bầm tím, nhức nhối, khó cử động mạnh
+ Nguyên nhân: do khuỷu tay của đối phương đập vào hông hoặc đùi
+ Cách phòng tránh: mặc quần bó sát, đeo đệm bảo vệ đùi, tập cơ đùi để rắn chắc hơn
+ Cách chữa trị: đừng chơi, nghỉ ngơi và sử dụng xịt lạnh hoặc đá chườm; nếu nặng hãy đến cơ sở y tế để kiểm tra; nên vận động nhẹ nhàng để dần hồi phục
Chấn thương xương bánh chè
+ Biểu hiện: đau phía sau xương bánh chè, giao giữa xương bánh chè và xương đùi
+ Nguyên nhân: do ngã đập đầu gối xuống đất hoặc vật cứng khác, co gấp chân 1 cách đột ngột
+ Cách phòng tránh: tập luyện tăng cường độ khỏe khoắn của cơ; sử dụng bọc gối khi tham gia luyện tập, thi đấu
+ Cách chữa trị: dừng việc luyện tập, tránh các hoạt động gây đau nhức, chườm đá hoặc xịt lạnh; nếu đau hơn và viêm thì cần đến cơ sở y tế để kiểm tra rõ hơn
Chấn thương đầu và mặt
+ Biểu hiện: đau đầu, sưng và nhức, xây xát thậm chí chảy máu
+ Nguyên nhân: do va chạm trong thi đấu, tập luyện
+ Cách phòng tránh: người chơi cần cẩn thận quan sát hơn
+ Cách chữa trị: Làm sạch vết thương và khử trùng vết cắt, dán băng để khâu vết thương tạm thời. Chườm đá nếu có thấy sưng hoặc đau. Nếu nặng và chảy máu cần phải khâu cấp tốc
Bị giãn cơ
+ Biểu hiện: nhức mỏi, đau buốt, khó gập tay, chân, xoay cổ
+ Nguyên nhân: do thể trạng không tốt, vận động nhiều, lâu, mà chưa có sự khởi động kĩ càng
+ Cách phòng tránh: tập thể dục thể thao thường xuyên, khởi động đủ; và đúng kĩ thuật, sử dụng xịt nóng thể thao giúp cơ co dãn tốt hơn
+ Cách chữa trị: không nên vận động mạnh; luyện tập từ từ để cơ bình phục lại, xoa bóp thường xuyên
Cách giảm thiểu, hạn chế chấn thương trong bóng rổ
- Kiểm tra sức khỏe trước mùa giải và làm theo các khuyến nghị của bác sĩ để ngăn ngừa chấn thương bóng rổ.
- Cung cấp nước đầy đủ – đợi cho đến khi bạn khát thường là quá muộn để cung cấp nước đúng cách.
- Chú ý đến các khuyến cáo về môi trường, đặc biệt là liên quan đến thời tiết quá nóng và ẩm ướt, để giúp tránh bệnh nhiệt.
- Duy trì thể lực thích hợp – tỷ lệ chấn thương cao hơn ở những vận động viên không chuẩn bị đầy đủ về thể chất.
- Sau một thời gian không hoạt động, hãy dần dần trở lại với môn bóng rổ thông qua các hoạt động như điều hòa nhịp điệu, rèn luyện sức mạnh và rèn luyện sự nhanh nhẹn.
- Khởi động và đeo băng nén bảo vệ, hỗ trợ cơ khớp khi luyện tập.
Tránh chấn thương do lạm dụng – nhiều phải lúc nào cũng tốt! Nhiều chuyên gia y học thể thao tin rằng sẽ có lợi nếu nghỉ ít nhất một mùa giải mỗi năm. Cố gắng tránh áp lực hiện đang đặt ra đối với nhiều vận động viên trẻ phải tập luyện quá sức. Lắng nghe cơ thể của bạn và giảm thời gian và cường độ luyện tập nếu cơn đau hoặc sự khó chịu xuất hiện. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương và giúp tránh “kiệt sức”.
Trên đây là một vài chấn thương thường gặp trong tập luyện và thi đấu bóng rổ. Hi vọng rằng, với những thông tin này, bạn có thể có được kiến thức cơ bản về phòng tránh chấn thương và sơ cứu khi tai nạn để có thể áp dụng khi cần nhé.
Nguồn: belo.vn
