Hướng dẫn nâng cao kỹ năng đá bóng bằng lòng bàn chân

Read Time:6 Minute, 42 Second

Bóng đá là bộ môn thể thao ra đời từ rất lâu và được ca tụng là môn thể thao vua. Nó dành được nhiều sự hâm mộ của toàn thế giới và hiển nhiên cách chơi bóng giỏi không phải ai cũng biết. Để có thể làm một cầu thủ chuyên nghiệp bạn cần phải nắm rõ được những kỹ thuật cơ bản nhất trong dẫn dắt bóng. Trái bóng tròn trên sân nhìn qua tưởng chừng như lăn không có quy luật gì, nhưng thực chất là nó luôn được kiểm soát bởi các cầu thủ. Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân sẽ giúp cho sự kiểm soát ấy gắt gao hơn nữa. Do đó bài viết của chúng tôi hôm nay sẽ nói về việc đá bóng bằng vị trí lòng bàn chân nhé.

Mục Lục

Những động tác cơ bản của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là dùng phần bên trong của lòng bàn chân (từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái) để đá bóng đi.
Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 giai đoạn): Chạy đà thẳng với hướng bóng.
Đặt chân trụ.
Vung chân lăng. Tiếp xúc bóng. Kết thúc.
Đá bóng lăn sệt.
Đá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần phán đoán thời điểm vung chân và vị trí bóng lăn tới để tiếp xúc bóng được chính xác.
Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước bóng.
Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.
Đá bóng nửa nảy.
Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm động tác giữ bóng.
Trước hết phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển chọn vị trí cho việc đặt chân trụ.

Những cách học cơ bản của kỹ thuật này

Giảng dạy và làm mẫu từng giai đoạn của động tác, từ mô phỏng không bóng đến có bóng.
Tiến hành tổ chức, hướng dẫn tập luyện.
Tập mô phỏng không bóng, tại chỗ thực hiện động tác đánh lăng và xoay bẻ bàn chân ra ngoài.
Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng và chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng.
Đặt bóng chết, một người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà, đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng.
Đặt bóng chết đá vào các điểm cố định trên tường, tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sau tăng dần cự ly và lực đá.
Tập hai người hoặc với nhiều người, kết hợp di chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt.
Tập sút cầu môn với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt.

Một số sai lầm hay mắc phải khi đá bóng bằng lòng bàn chân

Đặt chân trụ quá xa bóng.
Chân trụ đặt quá cao hoặc quá thấp so với bóng.
Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi.
Trọng tâm không dồn vào chân trụ, mất thăng bằng bóng khiến bóng đi không chính xác.
Gối không mở ra ngoài khiến bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tân bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng.
Thân trên ngả về phía trước hoặc ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn.

Nguyên nhân và cách khắc phục

Nguyên nhân: Khái niệm về kỹ thuật không chính xác. Mắt không quan sát bóng khi đá. Cảm giác cơ bắp và sự phối hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác. Quá căng thẳng khi thực hiện. Sức mạnh cơ chân yếu.

Phương pháp khắc phục: Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chính xác cho người tập. Tập mô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏng nhiều lần động tác tiếp xúc bóng. Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau sửa chữa những động tác sai. Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục tiêu cố định trên sân hoặc trên tường.

Diện tiếp xúc bóng của bàn chân là tam giác phía trong của bàn chân (xương cùng ngón cái, mắt cá trong và gót). Bàn chân hướng thẳng về mục tiêu định đá bóng tới để cho lòng bàn chân tiếp xúc đúng tâm sau của quả bóng, như vậy lực sẽ đi qua tâm của bóng làm cho bóng đi thẳng và mạnh. Nếu muốn cho bóng đi bổng thì thân người ngả về phía sau chân đá tiếp xúc vào phần nửa dưới của bóng, làm lực tác động theo chiều từ dưới lên trên làm cho bóng bay bổng.

Một số bài tập nâng cao kỹ năng này

Tập mô phỏng kỹ thuật
Giả tưởng quả bóng ở phía trước, mô phỏng từng giai đoạn.
Đá bóng chết, một người dùng lòng bàn chân đè lên phía trước của quả bóng, người kia tập mô phỏng trên bóng.
Đá bóng chết vào tường khi bóng bật ra thì chặn rồi tiếp tục đá.
Đá bóng chết vào các mục tiêu cố định trên tường, yêu cầu chính xác.
Đá bóng đang lăn sệt vào tường khi bóng bật ra thì không chặn lại mà đá luôn. Tập theo nhóm, trong ô vuông hoặc vòng tròn, lần lượt từng người vào đứng ở giữa liên tục đá chuyền một chạm (bóng lăn sệt) theo vòng tròn cho đồng đội. Hai người đá bóng chuyền cho nhau. Mới đầu tập đá bóng chết, sau đá các loại bóng đang lăn sệt và đá ở cự ly gần, lực nhẹ sau tăng dần cự ly và lực đá.
Hai người cách nhau 6 – 7m chạy song song chuyền bóng cho nhau
Sút cầu môn.

Cách cải thiện tình trạng đau lòng bàn chân khi đá bóng

Đau lòng bàn chân khi đá bóng là một trong nhiều chấn thương mà cầu thủ chơi bóng đá hay gặp phải. Nhiều cầu thủ đá bóng bị đau lòng bàn chân đã không thể thi đấu hay đi lại được. Để tránh đá bóng bị đau lòng bàn chân thì chúng ta cần chú ý nhiều điều. Để không bị đau lòng bàn chân khi đá bóng thì chúng ta cần chọn những đôi giày thật mềm. Nó ôm vừa chân, không được quá chật, quá rộng. Làm sao khi đi đôi giày thì chân phải thoải mái hất, chạy nhảy dễ dàng.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại giày khác nhau với mẫu mã bắt mắt, giá giẻ. Nhưng khi đi được một thời gian thì dẫn đến đau chân, phần lót bị co cứng gây ra đau lòng bàn chân. Do vậy, chúng ta nên chọn loại giày có độ bên từ lót giày cho đến đế giày.

Đá bóng bị đau lòng bàn chân có thể do chúng ta không khởi động trước khi đá bóng. Do vậy, trước khi đá bóng chúng ta nên khởi động tầm 20 – 30 phút để ngăn chặn đau lòng bàn chân và một số cơ khác. Để không bị đau lòng bàn chân khi đá bóng thì cơ thể chúng ta luôn phải linh hoạt. Chúng ta cần kéo dã cơ thể cả trước và sau khi đá bóng.

Nguồn: Sites.google.com