0
0
0
0
Các loại trái cây như chuối, cam và dâu tây có thể tăng cường năng lượng và cải thiện sức bền mà không gây thừa cân cho các cầu thủ trước mỗi trận đấu. Trong số thì chuối được mệnh danh là loại quả thần kỳ, có nhiều công dụng bất ngờ và là món ăn không thể thiếu của nhiều cầu thủ bóng đá. Loại quả này thường xuất hiện nhiều trong phòng thay đồ của các anh chàng cầu thủ. Có lẽ rất nhiều người đang tò mò về công dụng của loại quả bình dân nhưng giàu dinh dưỡng này nhỉ? Nếu bạn muốn biết thì hãy cùng cognet.org tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục
Vai trò của chuối với cầu thủ bóng đá
Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao các vận động viên và cầu thủ bóng đá thường ăn chuối sau giờ thi đấu hay lý do loại quả này được cung cấp tại các trạm nghỉ trong các cuộc đua marathon? Nguyên nhân là loại quả này đem lại giá trị dinh dưỡng rất cao và là lựa chọn tuyệt vời dành cho các vận động viên cũng như cầu thủ bóng đá.
Tăng hiệu suất thi đấu của cầu thủ bóng đá
Chuối không chỉ là thức ăn nhanh, ngon mà còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể trực tiếp nâng cao hiệu suất thi đấu của các cầu thủ, vận động viên. Chuối giàu kali, một khoáng chất cần thiết để tối ưu hóa hiệu suất thi đấu. Khoáng chất này là yếu tố quan trọng trong các chuyển động của cơ bắp, điều chỉnh mực nước trong cơ thể và ngăn chuột rút. Một quá chuối cỡ trung bình chứa khoảng 450g kali, khiến nó trở thành nguồn cung tuyệt vời lượng khoáng chất quan trọng này.
Chuối cung cấp nguồn năng lượng cho cầu thủ bóng đá
Chuối cũng cung cấp cho các vận động viên nguồn năng lượng nhanh chóng và hiệu quả thông qua hàm lượng carbohydrate và đường. Số carbohydrate và đường này tạo ra nguồn năng lượng bổ sung giúp cho các vận động viên duy trì trạng thái hưng phấn khi thi đấu. Nhờ 30g carbohydrate chứa trong một quả chuối cỡ trung bình, các vận động viên có thể bổ sung nguồn năng lượng tiêu hao đáng kể. Đặc biệt, đây là một trong những trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng phù hợp cho các vận động viên muốn có một bữa ăn nhẹ, tăng cường hiệu suất thi đấu và tiết kiệm chi phí.
Tăng khả năng tập trung khi thi đấu
Một quả chuối chứa khoảng 12mg tyrosine. Loại axit amin này kết hợp với hàm lượng 1,5g protein trong chuối giúp não sản xuất norepinephrine. Đây là một hóa chất tương tự dopamine. Hóa chất này giúp tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung của các vận động viên.
Bổ những những dưỡng chất cần thiết
Do thi đấu trong khoảng thời gian kéo dài, các vận động viên cần nhiều vitamin B-6 hơn người bình thường. Vitamin B-6 giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ các chất dinh dưỡng. Nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Mỗi quả chuối có chứa 0,5mg vitamin B-6. Nó cung cấp cho bạn khoảng 1/3 lượng khuyến nghị của các bác sĩ.
Ngoài ra, sắt giúp cơ thể vận chuyển oxy trong các hoạt động hiếu khí và tiêu tốn nhiều năng lượng. Vitamin C giúp các tế bào mới hình thành và hỗ trợ hệ miễn dịch. Một quả chuối sẽ cung cấp 0,35mg sắt và 12mg vitamin C. Việc sắt và vitamin C có mặt trong cùng một loại thực phẩm cũng rất có lợi. Bởi vì, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn.
Chuối rất tốt cho xương và cơ bắp của cầu thủ
Mặc dù chuối không chứa nhiều canxi nhưng lại có khả năng thúc đẩy hấp thụ canxi nhờ chất fructooligosaccharide. Chất này khi lên men trong ruột sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa lượng canxi có trong thức ăn. Điều này rất tốt cho những cầu thủ bóng đá cần di chuyển nhiều. Bên cạnh đó, chuối còn giúp tăng lượng cơ cho cơ thể. Sau khi tập luyện, cơ bắp thường bị đau nhức. Ăn chuối sau khi tập sẽ giúp bù đắp lượng magie bị thâm hụt nhanh chóng. Chuối cũng giúp tăng lượng protein để xây dựng cơ bắp tốt hơn. Ngoài ra, magie còn giúp phân tán và giải phóng chất béo khỏi cơ thể.
Điều chỉnh trạng thái và giảm stress cho cầu thủ bóng đá
Giành chiếc vé vào chung kết được xem là chiến thắng lịch sử của các cầu thủ U23 Việt Nam. Trước trận đấu quyết định, áp lực là điều không thể tránh khỏi. Trong chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh, nhằm điều chỉnh tâm trạng. Nhờ đó, nó sẽ mang lại trạng thái hạnh phúc cho con người. Sự bình tĩnh, thoải mái sẽ góp phần làm nên kỳ tích cho tuyển U23 Việt Nam. Theo nghiên cứu, trung bình mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27mg magiê. Khoáng chất này có tác dụng tạo ra một tâm trạng thoải mái và ngủ ngon.
Nguồn: zingnews.vn
