0
0
0
0
Bóng rổ là một trong những môn thể thao có sức ảnh hưởng lớn, bởi nó mang lại sự phấn khích khi ghi bàn hoặc chiến thắng. Tuy nhiên, các cầu thủ bóng rổ cũng không thể tránh khỏi những chấn thương và rủi ro có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Có rất nhiều loại chấn thương trong bóng rổ và chúng có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó mức độ nghiêm trọng cũng rất khác nhau. Bên cạnh những chấn thương phổ biến ở phần chân và hông thì chấn thương tay cũng khá phổ biến trong bộ môn thể thao thú vị này. Nếu bạn muốn biết về chấn thương cổ tay khi chơi bóng rổ thì đừng bỏ qua bài viết này của cognet.org nhé!
Mục Lục
Cầu thủ bóng rổ thường gặp những chấn thương gì ở tay?
Tình trạng viêm gân ở tay
Gân là các mô liên kết nối cơ với xương. Tình trạng này gây ra đau và sưng ở khu vực bị ảnh hưởng. Và những chuyển động lặp đi lặp lại sẽ gây chấn thương tái phát. Khi cảm thấy đau, các cầu thủ nên chườm nước đá ngay. Nếu tình trạng xấu đi hoặc cản trở khả năng thực hiện các kỹ thuật chơi bóng rổ của bạn thì ngay lập tức tới bệnh viện để tiêm cortisone hoặc tiến hành phẫu thuật.
Tình trạng bong gân và gãy xương tay
Bong gân xảy ra khi một dây chằng – mô liên kết xương với xương bị kéo căng hoặc rách. Còn gãy xương là tình trạng xương bị gãy. Các triệu chứng của cả hai bong gây và gãy xương có thể giống nhau; bao gồm: xưng, tê và đau cục bộ. Tuy nhiên, gãy xương thường sẽ cần phải điều trị y tế và nằm bất động một vài tuần trong khi bong gây thường có thể được điều trị tại nhà với thời gian ngắn hơn. Gãy xương thường không lành đúng cách nếu không được điều trị y tế. Cho dù bạn bị gãy xương hay là bị bong gân thì thì bạn không nên chơi bóng rổ cho đến khi lành vết thương.
Căng cơ tay là tình trạng rất phổ biến ở cầu thủ bóng rổ
Nếu bạn nhận thấy cảm thấy căng và đau ở cánh tay, bàn tay, cổ tay của bạn có thể là do co thắt cơ bắp. Chơi bóng rổ không đúng tư thế, không khởi động trước khi chơi hoặc chơi trở lại sau một thời gian dài thì đều có thể góp phần gây co thắt cơ bắp. Hãy massage các cơ chân, tay và tập trung vào việc thư giãn cơ bắp của bạn. Điều này sẽ giúp tránh tình trạng căng cơ hoặc khiến các cơn đau biến mất sau vài ngày massage.
Một vài chấn thương khác ở tay
Ở những cầu thủ bóng rổ đã lớn tuổi, hội chứng ống cổ tay có thể gây đau cổ tay của họ. Tình trạng này xảy ra là kết quả của những chuyển động lặp đi lặp. Bởi vì, chúng sẽ khiến cổ tay của bạn bị run lên. U nang hạch là khối không ung thư có thể phát triển ở cổ tay. Nếu bạn nhận thấy một khối u cứng, đau thì ngay lập tức hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Chấn thương ở các khu vực khác của cơ thể; chẳng hạn như vai, cổ và hông, có thể gây đau lan tỏa đến cổ tay.
Tóm lại, bóng rổ là môn thể thao cạnh tranh. Bạn phải hoạt động mạnh nên tình trạng chấn thương có thể sẽ xảy ra. Tuy nhiên, việc nhận biết các nguyên nhân khiến đau cổ tay và cách xử lý là cách tuyệt vời nhất.
Cách phòng tránh chấn thương tay cho cầu thủ bóng rổ
- Khởi động đúng cách: Khi chơi bóng rổ bạn nên bắt đầu bằng bước khởi động. Khởi động giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình tập luyện. Nó sẽ giúp tăng dần nhịp tim của bạn và giúp bạn dễ thích nghi với vận động hơn.
- Việc thư giãn sau khi tập luyện hoặc thi đấu là rất quan trọng. Bởi vì, nó sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường. Đi bộ khoảng 5 đến 10 phút sau khi bạn vận động là một cách để thư giãn.
- Kéo căng cơ tay: Hãy thực hiện các động tác kéo căng cơ tay trước khi tập luyện và thi đấu. Điều này sẽ giúp cho cơ tay của bạn dẻo dai hơn.
- Đừng gò ép bản thân: Khi khả năng tập luyện của bạn tăng lên, bạn sẽ có thể đặt ra nhiều thách thức cho bản thân hơn. Đừng gò ép bản thân với chương trình tập nghiêm khắc ngay từ đầu vì nóng vội. Bạn cứ tập từ từ rồi tăng dần cường độ lên để cơ thể dần thích nghi.
- Nạp nhiên liệu cho cơ thể: Hãy uống đủ nước trước, trong và sau khi chơi bóng rổ. Hãy khởi đầu bằng cách uống khoảng 500 – 600ml nước vào khoảng 2 hoặc 3 giờ trước khi tập luyện. Bạn hãy ăn một bữa ăn nhỏ hoặc ăn nhẹ mỗi 2 – 3 giờ. Bởi nó sẽ giúp giữ năng lượng ổn định và tái tạo cơ bắp ở tay. Bạn nên ăn những thực phẩm chứa carb lành mạnh và giàu protein.
Nguồn: hocbongroohanoi.wordpress.com
