0
0
0
0
Bất kỳ môn thể thao nào cũng có khả năng xảy ra chấn thương và tất nhiên là bóng đá cũng không ngoại lệ. Trong số các chấn thương thì chấn thương đầu gối khi đang chơi đá bóng là tình trạng chấn thương điển hình và phổ biến nhất. Đầu gối là một bộ phận vô cùng quan trọng đối với cầu thủ bóng đá và nó cần được bảo vệ thật kỹ lưỡng. Tuy nhiên, khớp gối của cầu thủ lại phải vận động cực kỳ nhiều trong quá trình đá bóng nên rất dễ bị chấn thương. Dưới đây là 6 dạng chấn thương đầu gối phổ biến nhất khi đá bóng cũng như cách phòng tránh mà cognet.org tổng hợp được, cùng tìm hiểu nhé!
Mục Lục
6 chấn thương đầu gối phổ biến nhất khi đá bóng
Bong gân là chấn thương không thể tránh khi đá bóng
Đầu gối bao gồm hai dây chằng chéo trước và hai dây chằng phụ. Bong gân đầu gối là một chấn thương do căng quá mức. Nó làm rách hoặc tổn thương các dây chằng này. Trong hầu hết các trường hợp, bong gân có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi và đeo băng nén đầu gối. Hỗ trợ đầu gối áp dụng lực nén vào đầu gối, điều này sẽ giúp giảm sưng và hỗ trợ phục hồi. Chườm đá cũng có thể giúp giảm đau và sưng tấy. Tuy nhiên, những vết rách phức tạp thường phải phẫu thuật. Triệu chứng rõ ràng nhất của trẹo đầu gối là đau dữ dội, nhưng thường kèm theo sưng, viêm và mất khả năng vận động. Đầu gối cũng có thể không ổn định và dễ bị xô lệch.
Đau xương chậu cũng có thể ảnh hưởng đến cầu thủ
Đau xương chậu rất phổ biến ở những vận động viên chạy đường trường. Nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến các cầu thủ bóng đá. Cảm giác đau này ngay phía trước đầu gối trên và xung quanh xương bánh chè. Cơn đau tăng lên khi vận động và kèm theo mức độ sưng tấy. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra khớp gối của vận động viên điền kinh, bao gồm di lệch xương bánh chè, cơ đùi yếu, chấn thương đầu gối nói chung hoặc bàn chân bẹt. Những người khác thường sẽ thấy nhẹ nhõm hơn bằng cách đeo gối đỡ đầu gối, chườm đá và nghỉ ngơi.
Rách sụn (rách sụn chêm)
Rách sụn (hay còn được gọi là rách sụn chêm) là chấn thương rất phổ biến ở các cầu thủ bóng đá. Các động tác xoắn và ngoặt mạnh trong quá trình chơi bóng đá có thể dẫn đến sự phân bổ trọng lượng không đồng đều, có thể dẫn đến rách da nghiêm trọng. Việc rách sụn đầu gối có thể trở nên tồi tệ hơn nếu tiếp cố chấp tập luyện. Các triệu chứng bao gồm từ đau nhẹ đến đau dữ dội. Một số người chơi sẽ bị sưng, khóa đầu gối, cứng khớp, đau và không thể duỗi thẳng đầu gối.
Tùy thuộc vào loại vết rách, vị trí và mức độ nghiêm trọng của nó, phẫu thuật và một thời gian vật lý trị liệu có thể được yêu cầu. Tuy nhiên, trong những trường hợp ít nghiêm trọng hơn, nghỉ ngơi và kê cao chân sẽ đủ để hỗ trợ quá trình chữa bệnh tự nhiên. Trong một số trường hợp hiếm hoi, sụn khum sẽ cần phải được cắt bỏ.
Chấn thương dây chằng chéo sau (PCL)
Dây chằng chéo sau (PCL) nằm ở phía sau của đầu gối – kết nối xương đùi với xương chày. PCL là một dây chằng rất khỏe. Vì vậy cần phải có một lực lớn để gây ra tổn thương đáng kể. Khuỵu gối là nguyên nhân phổ biến khiến dây chằng chéo sau bị tổn thương. Xoắn hoặc tăng huyết áp cũng có thể dẫn đến chấn thương. Tổn thương PCL được phân loại từ một đến bốn – bắt đầu từ vết rách nhẹ đến tổn thương lan rộng liên quan đến dây chằng khác ở đầu gối. Một số chấn thương PCL nhẹ sẽ tự phục hồi theo thời gian, trong khi các trường hợp nghiêm trọng hơn sẽ phải phẫu thuật, phục hồi chức năng một thời gian và nẹp hỗ trợ.
Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL)
Dây chằng chéo trước (ACL) ngăn không cho xương ống chân trượt ra trước xương đùi. Chấn thương có thể xảy ra khi người chơi bị va chạm mạnh vào bên đầu gối – do cú đá bóng trượt. Rách ACL cũng có thể xảy ra do kéo căng quá mức. Hoặc đôi khi là do dừng đột ngột và thay đổi hướng. Trong số các dấu hiệu phổ biến nhất của chấn thương ACL là sưng tấy trong vòng sáu giờ, đau dữ dội. Chấn thương ACL nghiêm trọng có thể khiến các cầu thủ phải nghỉ thi đấu tới một năm. Phẫu thuật tái tạo là bắt buộc đối với những trường hợp nghiêm trọng nhất. Và thường sau đó là một thời gian dài để phục hồi chức năng.
Chấn thương dây chằng chéo giữa
Dây chằng chéo giữa nằm ở mặt trong của đầu gối – liên kết xương đùi với xương ống chân. Hầu hết các chấn thương dây chằng chéo giữa ở các cầu thủ bóng đá không quá nghiêm trọng. Nó có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi. Sau đó kết hợp với một số hình thức hỗ trợ và nâng cao đầu gối. Tuy nhiên, bong gân độ ba cũng có thể ảnh hưởng đến các vùng khác ở đầu gối, bao gồm sụn chêm và dây chằng chéo trước.
Hầu hết các chấn thương dây chằng chéo giữa xảy ra do thay đổi hướng đột ngột. Hoặc đôi khi là do một cú đánh vào bên đầu gối. Trong trường hợp chuyển động đột ngột, điều này có thể xảy ra khi đinh giày của người chơi vướng vào sân trong khi phần còn lại của cơ thể họ di chuyển theo hướng khác.
Bong gân nhẹ thường sẽ tự khỏi sau khoảng ba hoặc bốn tuần nghỉ ngơi. Tuy nhiên, những trường hợp nặng hơn có thể phải phẫu thuật hoặc sử dụng nẹp nâng đỡ. Chấn thương đầu gối là một mối nguy hiểm nghề nghiệp đối với các cầu thủ bóng đá. Nhưng bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa, chúng có thể được giữ ở mức tối thiểu. Bạn hãy vận động vừa sức và điều hòa, lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết. Bởi nó sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương đầu gối nghiêm trọng.
Cách điều trị chấn thương đầu gối khi đá bóng
Đôi khi tình trạng đau khớp gối có nguy cơ kéo theo một số biến chứng nghiêm trọng nếu không được chữa trị kịp thời. Để mau chóng khắc phục cơn đau, nhiều người đã tìm đến một số biện pháp thường thấy như:
- Phương pháp RICE, bao gồm các bước nghỉ ngơi, chườm lạnh, băng bó và nâng cao đầu gối
- Uống thuốc giảm đau như: paracetamol, aspirin, ibuprofen,…
- Xoa bóp và tập vật lý trị liệu
- Phẫu thuật, chủ yếu dành cho trường hợp chấn thương dây chằng chéo trước.
Cách phòng ngừa chấn thương đầu gối khi đá bóng
Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh, bạn hãy ghi nhớ những lời khuyên sau đây để giảm nguy cơ bị chấn thương đầu gối khi đá bóng:
- Tập luyện cơ bắp chân thường xuyên để chúng có thể hỗ trợ tốt cho đầu gối.
- Chọn giày chất lượng và có khả năng hỗ trợ.
- Kiểm tra đế giày để xem các dấu hiệu hao mòn hoặc rách.
- Tập vật lý trị liệu để tăng cường sự liên kết của đầu gối nếu bạn bị nhuyễn sụn xương bánh chè.
- Tập thể dục tăng cường đầu gối như: ép chân, đá, ngồi xổm, xoạc chân và gập chân ra sau.
- Đeo gối đỡ khi bạn chơi bóng đá để hỗ trợ và bảo vệ đầu gối, đặc biệt là khi bạn đang bị chấn thương khớp đầu gối vừa phải. Gối đỡ sẽ hỗ trợ cho các khớp không ổn định và ngăn ngừa chấn thương. Hơn nữa nó còn cho phép chấn thương phục hồi nhanh hơn bằng cách giữ nhiệt ở vùng đầu gối. Nhiệt làm cho các mạch máu ở đầu gối nở rộng. Do đó sẽ thuận lợi cho việc cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng.
Nguồn: bodyvine.vn
